Mindfulness y Meditación

Young Woman Meditating at the Beach

Descripción
Mindfulness es una herramienta que permite desarrollar una mejor percepción de lo que ocurre en nuestra vida y tomar mayor conciencia de nuestra realidad, encontrando el equilibrio personal.
Este taller permite conocer las bases teóricas de las técnicas de mindfulness, y acercarse a su práctica mediante la realización de diferentes ejercicios.

Objetivos
– Incorporar recursos para gestionar el estrés y la ansiedad.
– Reconocer los pensamientos y emociones positivas.
– Profundizar la percepción de los sentidos.
– Ejercitar la atención y auto observación orientados a la búsqueda del equilibrio y bienestar.
– Contar con los conocimientos para continuar avanzando mediante la práctica personal.

Metodología
Dinámica basada en ejercicios de respiración, relajación, concentración, percepción y meditación.

Asistentes
El taller puede ser tomado por todo tipo de público y no se requiere experiencia previa en meditación ni cualquier otra práctica. Ideal para personas que quieran iniciar o potenciar su proceso de autoconocimiento y desarrollo personal.

Modalidades
– Taller introductorio: 4 horas.
– Prácticas regulares: 30 minutos a 2 horas.
– Mindfulness at work (in company): 30 minutos.